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你们的健身手环都没什么卵用?

发表于讨论求助 2023-05-10 14:56:27

讲真，健身追踪设备到底是不是辣鸡？

健

身追踪设备曾在运动市场掀起过一片热潮。2015年，健身追踪设备销量较前一年增长了171%，共有7800万件健身追踪设备被销往全球各地。但是近来，健身追踪设备却一改昔日火爆的销售情况，跌入了冷清的谷底。

《连线》（Wired）杂志报道称，从某种程度上来说，健身追踪设备其实没什么用：“它们对我们并没有什么实质性的帮助，除非它们能确切告诉我们，我们该做些什么。”无独有偶，一月时，，健身追踪设备都是些垃圾。他说：“最终，这些设备只会被我们扔到抽屉和橱柜里积灰。现在我们还没有做好使用这些可穿戴设备的准备。”六月，CrossFit CEO格雷格·格拉斯曼（Greg Glassman）参加了一场CNBC的Facebook Live直播。被问到他对于这些追踪器的看法时，格拉斯曼尖刻地说：“（健身追踪设备）就是些被扔在抽屉里积灰的垃圾玩意儿。”

除此之外，还有一个问题也让用户困扰不已：市面上不少可穿戴设备记录的数据可能不够准确。

所有这些负面消息都对这一行业造成了影响：据报道，一度占据了大量市场的健身追踪设备行业巨头Jawbone今年早些时候发布一款突破性健身追踪设备失败，公司估值因此降低至原来的一半。（2014年，Jawbone估值30亿美元。）

那么，健身追踪设备真的和市面上的传言一样，是毫无用处、“只能扔在抽屉里积灰的垃圾玩意儿”吗？我们到底该怎么使用健身追踪设备？

关于健身追踪设备的真假传言

健身追踪设备实用性报告 · 第一弹

先来说说数据准确性的问题吧。

没错，如果你同时佩戴六款不同的追踪器，你会发现它们各自统计出的步数略有不同。但是，这点细微的差别真的会造成很大的影响吗？拜托，你真的在乎自己到底是走了8,456步还是走了8,875步吗？想想看吧，如果你定下的目标是要走大约10,000步，那么看到自己走了八千多步，你就应该明白自己还没达到自己定下的锻炼目标——你不需要知道自己具体到底走了多少步。

至于心率追踪——腕部心率监控设备在记录数据的时候使用的是光学追踪技术（光敏感应器），而胸部心率监控设备使用的则是电磁信号。前者得出的数据确实没有后者精准。

生产光学心率监控设备的Valencell Inc.公司联合创始人兼董事长史蒂文·勒伯夫（Steven LeBoeuf）博士说：“现在，腕部健身追踪设备主要监测照在身体上和的光线，读取光线在血液中散布的情况。但是，所有一切都会让光线发生散射——肌肉运动、身体运动甚至血液流动都会让光线发生散射，血液流动发出的微小信号很容易就会被淹没。”

嗯……太专业了，小码哥也不是很懂。反正人家专家就是说现在的腕部健身追踪设备监测的数据不是很准确就是了。

当然啦，在这一行干的人也不是智障，大家都注意到了这个问题。勒伯夫说，他们公司现在就在投资要求研发部门想办法解决这一问题。事实上，据他估计，各大互相竞争的科技公司在这一问题上投入的资金已经超过了1亿美金。他说，他们已经开发出了能够更加精确地进行监测的可穿戴设备，并且还在继续推进这一技术，关注先进生物识别技术。与此同时，现有的可穿戴设备对静息心率的监测非常准确，而且也很适合用来监测跑步、骑车等前臂使用不多的运动。想要在锻炼的时候得到更加准确的心率测量结果？花钱买一款绑在胸口上的追踪监测设备就好了嘛。

接下来，让我们来聊聊健身追踪设备到底有没有用的问题。

健身追踪设备以及它们记录的大量数据（每日行走步数、燃烧的卡路里数、睡眠质量、压力和心率）应该能够从根本上改变我们的生活。在了解了这些数据以后，我们可以选择走更多的路、减肥、改善睡眠质量，变得更加健康、快乐、长寿。

健身追踪设备确实让数百万人增加了运动量。不过……这个效果有点……呃，“转瞬即逝”。事实上，Endeavour Partners咨询公司的数据显示，半数购买了可穿戴健身设备的消费者最后会停止使用这些设备，其中三分之一的消费者甚至没到六个月就把这些设备丢到一边儿去了。

“这是因为大部分人大多数日子都在按部就班做着同样的事，” 德克萨斯州大学奥斯汀分校（the University of Texas at Austin）运动机能学和健康教育教授约翰·巴塞洛缪（John Bartholomew）说，“如果我就按平时的老样子走路散步、正常上下班，那我大概也就走个8,000步出头。所以我知道，要是我做一些额外的锻炼，我就能达到行走10,000步的目标了。讲真，我都知道这点了……健身追踪设备还能告诉我别的什么新信息吗？”

嗯……这位仁兄说的好像也很有道理。要是你平时适度锻炼、吃得健康，体重也正常的人来说，那么就算没有健身追踪设备，你基本上也能维持自己目前的健康状态。

不过，如果你是一个不满足于日常保健的人，如果你希望通过有意义的方式改善自我，那情况就大不相同了。通过读取健身追踪设备记录的数据，你可以实时掌握自己进步的情况。那些讨厌健身追踪设备的人不仅被误导了，而且还对这些强大的数据信息收集器存在令人难以置信的偏见。

每个教练都会告诉你，你需要在做太少锻炼和做太多锻炼之间找到一个平衡点，你运动的量应该既对你的身体造成一定的压力，又不会太过火。许多人都会在不自觉的情况下锻炼过度。健身追踪设备制造商Whoop CEO威尔·阿迈德（Will Ahmed）说：“事实上，甚至连许多身体性能优秀、运动表现出众的人都不清楚，他们到底在对自己的身体做些什么。他们会运动过度、运动过少，他们会曲解巅峰健康状态，而且他们也不一定理解休息或睡觉的重要性。”

当然啦，你完全可以把自己的感受当做评估自身运动量最基本的标准。比如，要是你感觉太过疲惫，那么你很有可能是还没有从上一次的高强度运动训练中恢复过来。不过，很显然，如果你能时刻掌握自己的静息及最大心率、睡眠质量和压力水平，了解如何解读、使用这一信息，那么你就能够更加容易地保持自己的巅峰状态。

所以，与其尖叫“我该把这该死的东西丢到哪里去”，我们不妨好好想一想：

“我到底该怎么使用健身追踪设备？”

嗯，这个问题……我们明天再聊

你在这方面有心得？

那就赶紧把自己的心得发在评论区告诉小码哥吧！

敬请期待明天的健身设备实用性报告第二弹

小码哥下班啦，掰掰~

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END

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