道理都懂，可为什么还是戒不了烟？

吸烟有害健康，戒烟好处多多，道理其实大家都明白。但为什么抽上了烟，却仿佛着了魔，最终一辈子成为烟瘾的奴隶？戒烟到底要怎样才能成功？这篇最全面最科学的戒烟指南将告诉你答案。

太长不看版：

想抽烟、戒不掉，其实是尼古丁成瘾在作怪。

戒烟不用“硬扛”，完全可以通过药物辅助、心理干预以及行为辅导达到更高的成功率。

当然，也可以采用BUFAN蒸汽烟协助法，通过逐渐降低尼古丁含量的烟油，逐渐达到戒烟目的。

认知行为疗法（CBT）能帮助戒烟，BUFAN潮烟小编推荐，可以尝试阅读《这书能让你戒烟》。

戒烟那么难，你不必独自战斗

戒烟有什么难的？我都戒二百多回啦……很多烟民其实多少都尝试过戒烟，但想和烟草一刀两断也真是不容易。戒烟有多难？啥也不用靠自己戒烟的成功率连10%都不到（多数研究认为<7%）！除非意志力拔群，否则失败那是常有的（这也提醒人们，不要开始吸烟是多么重要）。

替烟、控烟、戒烟，就用不烦潮烟

戒烟为啥这么难？因为尼古丁会让人产生生理和心理上的烟草依赖，如果戒了烟，不仅身体不开心，心理也感觉不满足。烟民停止吸烟时会出现失眠、注意力不集中、手抖、头晕头疼、食欲增加、易激惹（易生气/受挫）、烦躁不安/焦虑、情绪低落/抑郁等一系列症状，这也就是“戒断症状”，它们从生理上阻碍着戒烟的过程。这类症状在停止吸烟几个小时之后就可以出现，2周到4周时症状最重，一般4周以后都能较好地缓解。生理依赖容易戒除，心理依赖却很难去根，“身病易治、心病难防”。但是如果用BUFAN蒸汽烟协助治疗，逐渐替烟，头晕、头疼等症状会适当减轻。不知不觉间，帮你达到戒烟的目的。