社交是吸烟的首要动机,怎么戒?

据中国疾病预防控制中心发布的《2015中国成人烟草调查报告》，中国15岁及以上人群吸烟率为27.7%，其中男性吸烟率为52.1%。由于人口总数增长，吸烟者总数在2010年至2015年的5年时间里增加了1500万，已高达3.16亿；烟草消费总量也在增加，吸卷烟者的日平均吸烟量为15.2支。

80%的人靠意志戒烟，戒烟门诊遇冷！

一项涉及到意志、行为方法、医学措施和家人帮助的调查显示，研究对象中79.60%的人靠意志戒烟，且他们中67.66%的人认为这种方法最有效，但事实上他们都是戒烟的失败者。研究显示只有4.48%的人用过戒烟产品。

《2015中国控烟观察——民间视角》调查数据显示，吸烟者中有39.6%的人有戒烟意愿，这一比例远低于控烟先进国家，其中成功戒烟的比例仅有14.4%。戒烟门诊的就诊率低。

社交是我国人群吸烟的首要动机，怎么戒？

对人群的戒烟意向调查显示，43.10%的怕影响社交，12.93%的不相信吸烟会给自己和家人的健康带来坏处，19.83%的缺乏自信，24.14%的其他；在戒烟信心方面，16.44%很有把握，25.66%较有把握，54.80%不太有把握，4.11%也许会失败。

戒烟的成功与否受到很多因素的影响，包括不同的吸烟状态、戒烟动机、自我效能、对预期困难的认知、有无合适的技术和方法、戒烟期间的诱惑情境等。

研究显示，戒烟者戒烟期间诱惑情境依次为社交、饭后、压力、正性情绪和负性情绪，导致戒烟失败的情境依次为社交、正性情绪、负性情绪、独处和饭后。由此可见，戒烟期间的诱惑和导致戒烟失败的情境基本一致，均以社交情境最为重要。情绪是由刺激或诱发事件所引起，正性情绪总是和社交相联系，而负性情绪总是和压力相联系，从这一点来说也支持社交情境重要性的结论。

成功戒烟的12个阶段，你在几楼？

资料来源：

《上海大众卫生报》

《控烟理论与实施》

《中国临床戒烟指南：2015年版》