一周交通动态 (2017.12.04-2017.12.08)

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27





交通要闻


市交通运输局举办学习宣传贯彻的精神市宣讲团报告会

市交通运输局召开第十三次中心组学习(扩大)会

市交通运输局举办学习宣传贯彻的精神市宣讲团报告会

市纪委驻交通运输局纪检组多项措施防治“未病”

国道242甘临一级公路完成年度建设任务


部门动态


市道路运输稽查大队开展全市道路运输市场检查

五原养护管理所多措并举开展冬季养护

市路政支队组织开展“12•4”普法宣传活动

公路绿化队参加“12.4”全国法制宣传日活动

后旗公路养护管理所开展“12.4”国家宪法日暨全国法制宣传日活动

海五线收费所开展安全隐患排查

市交通运输安监中心组织全体员干部职工观看《名家解读》

临河运管所加大汽车站安全管理力度坚决遏制重特大事故的发生

市路政支队甘海大队组织开展消防安全知识培训

市路政支队临河巡查大队加强内业管理提升执法水平

市路政支队五原大队开展冬季消防演练

市路政支队赛乌素大队采取措施抓好安全生产确保公路畅通

陕坝养护管理所开展“12.4”法制宣传日活动

乌中旗运管所开展“12.2全国交通安全日”宣传活动

海流图边养队开展“12.4”国家宪法日暨全国法制宣传日活动

五原养护管理所开展“12.4”国家宪法日宣传活动

陕坝养护管理所全面提升公路管养水平

陕坝养护管理所认真做好冬季公路巡查工作

临河养护管理所开展“12•4”国家宪法日暨全国法治宣传日活动

海五线收费所开设春雨所报建专版

后旗运管所开展固定资产清查工作

临河养护管理所组织职工关注禁毒微信公众号

后旗运管所开展道德讲堂活动

前旗运管所开展“打黑”行动



旗县区动态

弘扬宪法精神维护宪法权威

磴口县交通运输局组织全体干部职工进一步学习的报告精神乌中旗交

乌中旗交通运输局组织开展“保密宣传月”活动

乌中旗交通运输局真心结对真情帮扶

乌中旗交通运输局召开专题会议谋划2018年工作思路和重点项目

乌中旗交通运输局参加“12.4”国家宪法日集中宣传活动



睡不醒的冬三月 

中医教你睡个好觉



“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”中医认为,冬主收藏,天黑阴气重,宜早睡晚起。然而,很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光,犯了失眠的毛病。

睡得好,消疲劳抗衰老

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家,超过3亿中国人有睡眠障碍。从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒,到较为严重的神经疾病,如慢性疲劳综合征。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐梁说,一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方面,不少人却经常熬夜、通宵达旦,黑白颠倒,浪费了宝贵的夜间睡眠时间。让人十分心痛和惋惜。

睡眠究竟对健康意味着什么呢?唐梁说,睡眠的重要性主要有以下七方面:消除疲劳,恢复体力;(2)保护大脑,恢复精力;(3)增强免疫力,康复机体;(4)促进生长发育;(5)延缓衰老,促进长寿;(6)保护人的心理健康;(7)有利于皮肤美容。

如何获得优质睡眠?

睡得好,对于常常失眠的人来说,并不是一件容易的事情。唐梁说,中医在睡眠时间、卧向、姿势等都有讲究。

(1)睡眠时间

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5—7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7—8个小时),进入冬季之后,冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8—9个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。

唐梁建议,冬季主收藏,宜早睡晚起,天黑后阴气加重,早点睡避免损伤阳气;日出后阳气上升,晚起有利于人体的阳气潜藏和阴精的积蓄。

有一些年轻人习惯 “黑白颠倒”,白天睡晚上醒,这种睡眠模式虽然睡眠时间不少,但是对健康却是有害的,很可能会导致激素分泌紊乱,消化系统紊乱,肝功能紊乱等。因此,专家建议在晚上10点开始就要给自己心理暗示——要上床睡觉,必须明确晚上是休息的时间。

唐梁说,传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

现代研究也发现,夜间0点至4点,机体各器官功率降至最低;中午12点至1点,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。据统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,有防病保健意义。

(2)睡眠卧向

所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置。唐梁说,睡觉的时候,尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出:“头勿北卧,及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“首勿北卧,谓避地气”,古代养生家在这一点上基本一致,认为北方属水,阴中之阴位,主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府。

(3)睡觉姿势

俗话说,“坐如钟、睡如弓。” 睡如弓即侧卧位,人体看起来像一把弓。唐梁说,仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空。另外,不宜把头埋在被子里睡觉,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

(4)睡眠环境

卧室越大,气流急,显得冷清。专家建议,卧室不要过大,面积小于20平方米。唐梁说,卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴各种物品:项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。



睡眠十忌


我国古人把睡眠经验总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧;二忌忧虑;三忌睡前恼怒,四忌睡前进食;五忌睡卧言语;六忌睡卧对灯光;七忌睡时张口;八忌夜卧覆首;九忌卧处当风;十忌睡卧对炉火。





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