你的睡眠好不好,信手环还是信自己?

松江报 （微信号：sjb67812060）

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明天（3月21日）是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会近日发布报告称，中国成年人失眠发生率高达38%。越来越多人关注自己的睡眠质量，智能手环等睡眠监测设备应运而生，那么，这些设备究竟靠不靠谱？

松江报记者走访了上海市第一人民医院南部神经内科主任吴云成教授，他给出的答案是：“睡眠质量高不高，自我身体反应就能观察，电子设备反应的数据对临床诊疗意义不大。”

▲某品牌手环

医疗睡觉监测设备非常昂贵

“明明醒了四次，结果还是显示在深度睡眠。”近日，市民王先生在微信朋友圈抱怨，原来，王先生今年年初购买了市面上某款有睡眠监测功能的手环，使用后，却出现了让他啼笑皆非的结果。

记者了解到，如今，此类设备很受欢迎，一些手机程序也称能监测睡眠质量。记者查询某款手环的监测原理，厂家给出了这样的答案：虽然每个人的睡眠状态是不一样的，但是人类的睡眠状态还是有规律可循，而手环主要的判断依据是从入睡到睡眠到醒来几个阶段的运动量，如果人一旦进入深度睡眠，几乎不会产生运动量，手环则会认定进入到深度睡眠。

吴云成表示，目前，医学上对于睡眠最标准的监测是在医院的睡眠中心完成的。需要在被监测者的头皮、面部、胸部等部位放置电极，监测脑电、眠动、下颌肌电、腹部肌电等，其仪器设备非常昂贵。

这项多导睡眠监测技术是当今睡眠医学中的一项重要新技术，能够充分认识引起失眠的病因，在世界睡眠研究界又被称为诊断睡眠障碍疾病的“金标准”，对于诊治各种睡眠障碍相关疾病具有重要作用。

▲手环睡眠记录数据

睡得好不好自己就能检测

吴云成介绍，医学上鉴定睡眠质量良好有三个主要标准：

1. 入睡时间不超过1个小时；

2. 可以做梦，但是不能有噩梦；

3. 无论睡眠时间多长，睡醒后精力充沛。

如果不能满足这三个标准中的一个以上，就是出现了睡眠障碍。“这三个标准，普通市民都是能自己检测的，无须借助外界设备，自己的身体状况毕竟还是自己最了解。”吴云成说。

睡眠有障碍应及时就诊

睡眠障碍最直接的影响就是白天的日常工作生活头脑不够清醒、反应不敏捷、精力不充沛。

事实上，睡眠障碍的危害不仅仅于此，睡眠障碍会对身心造成多种危害，其中睡眠呼吸暂停综合征更是一种潜在致死性睡眠呼吸疾病，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至出现夜间猝死。

吴云成提醒市民，如果出现以下几种情况，需要及时到专业机构进行干预：

1. 连续失眠三天以上；

2. 一周有2至3次失眠，持续一个月以上的；

3. 睡眠过程中易醒、多梦；

4. 睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉精神差、疲乏等。

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