那些智能手环真的能很好的监测睡眠吗?

在早前的中国睡眠研究会发布的一组数据，其中有一项是“青年人中，只有5%的人能够保证睡眠规律”。

这看着就相当可怕了，要知道睡眠占据了我们一天30%的时间，也是各种器官、细胞自我调整修复的重要时间段，那么换而言之，也就是差不多95%的青年人的身体状况，并不会很好。

整体睡眠质量的下降，同时兴起各种智能手环，所以很多人就开始选择通过智能手环来监测睡眠，记录分析自己的睡眠状态，分析自己各种什么浅睡、深度睡眠之类的数据，但是智能手环靠谱吗？

其实深度睡眠的判断依据是根据脑波来决定的，智能手机智能手环是做不到这种监测的。至少现阶段的智能手机和智能手环是做不到的。

在医院里，所谓的睡眠监测是需要专业的医务人员操作，要求在被监测者的头皮、面部、胸部、腿部放置电极，监测脑电、眠动、下颌肌电、腹部肌电等，并通过鼻部传感器监测呼吸气流，用麦克风监测鼾声，用重力感应器监测体位变化，还有视频、音频记录系统记录睡眠中的特殊事件，且同步连接呼吸机。每一项生理信号都有严格的量化指标。

如今市面上的智能手环主要是通过光吸收、动作产生的震动来“记录”使用者的睡眠质量，其判断方法很容易受到别的因素影响，并且并不牢靠，所以得出的数据也并不准确。有时候我们会因为鼻塞或者打鼾造成的呼吸暂停而被憋醒，憋醒动作引起的动作，很容易被智能手环当做“浅睡”进行记录。

因为智能手环，并不能监测呼吸，只能通过光技术来监测心率，而心率也同样是并不算非常可靠的数据。

就是说，睡眠监测要连同呼吸、心跳等基本体征一起监测，不能仅靠动作来判别。

再有，一个适用于一般普通人的、能够切实进行睡眠监测的仪器应该是：

1. 首先能够穿透障碍物，比如衣服，被褥等；

2. 其次不能给使用者带来压力，这样会影响到所监测的数据呈现；

3. 能够进行远距离精确的测量，并且对于摆放位置要求不会很严格；

4. 适合所有年龄和身材的人们使用，并且是非侵入式，并且有接口提供数据传输。

5. 如今，满足以上条件的技术只有雷达。

也就是说，仅仅通过光吸收技术、震动技术的智能手环，是并不能够进行有效的睡眠监测的。