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睡眠好不好,手环监测靠谱吗?

发表于讨论求助 2023-05-10 14:56:27

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江苏仅3成人睡眠良好

咋办呢

现

如今，快节奏高强度是不少人的工作状态。据江苏省疾控中心调查结果显示，在江苏，就有两成人睡眠时间不够，只有三成人睡眠质量良好。面对种种睡眠问题，就有一些人想到了智能手环。

“

智能手环？

很智能么？

”

根据产品描述描述，作为可穿戴设备的一种，智能手环不仅像戴手表一样方便，而且还能随时随地测心率、计算步伐，甚至还能测睡眠质量。而在市面上看，这些手环价格也高低不等，便宜的几十元几百元，贵的要数千元。

手环怎样监测睡眠状况？

说起监测睡眠状况，手环各有不同。比如，一款国外新产品，内置了心率监测仪，通过脉搏的跳动，来监测睡眠状况。另一款手环，则是将睡眠中的人体动作幅度和频率，作为衡量睡眠的标准。

欲购者

好像很科学的样子呢！嗯，考虑入一个！

唔，这写得看上去科学，未必真科学呀。这么小个东西戴手上，测出来的东西，真能靠谱嘛？

围观人

单靠手环判断睡眠质量？
不靠谱！

判断睡眠质量，就来自一个小小的手环？专家说了，这不靠谱。来自睡眠监测中心的专家说，要想准确测出睡眠质量，需要将设备与身体各部分相连。

专家说

人在进入睡眠后，心跳、脑电波、气息都会有变化，将设备连接到身体得各个部位，身体的各种反应就会通过传感器传到专业仪器上，仪器再根据这些信息作出判断，从而测出睡眠质量。

路人甲

竟然是这样啊！看来科学不科学，还真不能只看表面。

哈哈，这和专业的医学检查当然是没法比啦。但是要当做个保健工具，或者摆个酷什么的，还是不错的。

路人乙

没想到信任多年的手环居然是这样，小编也只有默泪了。那么，手环不靠谱，什么靠谱呢？

拿什么来拯救你，我的睡眠？

如

果手环不靠谱，那么只有我们自己靠谱了。为了有一个好的睡眠，小编也是收集了一些法子：

1. 睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。
2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间。

3.睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。

4.固定时间起床，不是早睡决定早起，而是早起带来早睡。

5.三餐有规律，适当做运动，良好的运动习惯可以促进深度睡眠。

6.如果午休，在下午3点前午睡20-30分钟左右。

7.合理利用光照，取得良好的睡眠，晚上避开过强的光照。

8.睡眠浅的时候，应该积极地晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

【小编提醒】

另外，不少人喜欢睡前玩玩手机，这也是很不利于睡眠的。

那么，什么才是高质量的睡眠呢？玩手机为什么会影响睡眠？走进今天的乐活六点档，我们一起看看去！

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