运动手环到底是否有用?

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楼主 2021-01-09 13:27:18
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想必大家都知道运动手环这东西吧? SEVEN是个科技迷,这东西刚出世时,在墨尔本街头的各种HiFi店里都能找得到影子。很难想象就这么丁点大的东西,价格还要这么贵,小气的SEVEN向来只是进去把玩抚摸一下,然后摇摇头,摆出一副万花丛中过,片绿不沾身的逗比姿势从店里全身而退。??运动手环到底对减脂有多大的效果, 来看看专家们都是怎么说的。 
如果你刚入手一个运动手环,突然间你就觉得有了运动的动力了。没过一会就看一下自己到底走了几步,消耗了多少卡路里。那种健康的Feel也无形中提高了许多。?
如果你是因为减肥的目的买了手环的话, 这钱可能花的会有点冤枉了。一个公布在美国医学会杂志(Journal of the American Medical Association)的最新研究表明,运动后你减去的体重可能没有在运动手环上显示的数据来的多。与此同时,这个研究还提醒大家,对于健康来说, 运动手环并不是万能的。

这个研究对471个超重或者肥胖的人进行了跟踪实验,他们都进行了6个月的地卡路里饮食。这个研究鼓励这些参与者进行长达100分钟每周的运动。另外,他们也被要求写运动和饮食日记以及进行阶段性的面对面咨询服务。六个月后,每个人都瘦了。
再接着, 他们被分成两个小组:一个小组带着运动手环,另外一个不带运动手环。这个实验紧接着进行了18个月,最后研究者发现没有带运动手环的小组平均减掉13磅,而带运动手环的小组平均减掉了8磅的体重。研究者的结论是,“这些设备虽然可以对运动进行监视和反馈,但是它们可能没有提供有用的减肥方法。”


Albert Matheny(SoHo力量实验室,Promix营养的科学家)
Albert Matheny对这个结果并没有感觉到惊讶,他说, “运动手环是一个很好的工具, 他可以给你提供运动的反馈,比如你走了几公里。 但是最重要的事情是,人们应该更深度的了解他们自己的身体”。

Jim Pivarnik博士(美国密歇根州立大学的运动学教授)
Jim Pivarnik说:“专家们并不是很确定这些运动追踪仪器是否可以时刻保持准确性,假如你仅靠这些测量仪器去计算你到底吃了多少,运动了多少或者睡了多久,可能会曲解你对健康的理解”。

Doug Sklar(私人教练,纽约健身训练工作室的创始人)
Doug Sklar表示,“这些运动追踪仪器只提供一些数据,它们并没有做到如何去维持或者提高健康水平。要使自己变得更好,始终需要人们从各种信息里自主深入学习。”

Kelsey Patel(瑜伽导师,Pure Barre Beverly Hills的拥有者)
Kelsey Patel也指出,这些健康类仪器并没有让他们了解到为什么他们超重的原因。“人类其实很复杂,或许你能从这些仪器上找到正确的目标和正确的方法,但是你可能不会很郑重的去对待它,这样子体重也会没有变化”。 这些小仪器的新鲜劲很容易会过去,人们有时甚至会忘了自己还带着它们。

当然,佩戴这些手环还是有些好处的。 Albert Matheny说,你可以知道你一天中的大致活动量,和大致卡路里消耗量,这样可以使他们在吃喝上面的量变的很直观。这些手环还会使他们有运动量上的目标。(最简单的就是一天要刷多少步数了?,话说,SEVEN有个朋友曾在微信运动里天天霸着第一名,甩我出去几条街。)。 

运动手环提供的数据其实很模糊,并非完全准确。不同品牌的运动手环的计算方法还有一定上的不同。 不过,如果你觉得带上运动手环之后的你已经不再是原来的自己, 那么就带上它去运动吧。 数据虽然很重要,但是更重要的是明白如何使自己变得更好。
健身八爪鱼, 这里不存在深奥的理论。 我们意在将所有健身理论极简化。 愿各位帅哥都能拥有神兽身材, 愿各位美女都是迷人的小腰精!
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