只有深度睡眠才是好睡眠?陷入这个误区小心越睡越危险!
对于睡眠，我们都渴望自己能够睡得踏实，睡的香熟。
伴随着智能仪器设备的不断更新，
测验一个人睡眠质量可以用各种健康手环、智能手表来进行。
而在这些设备当中，
“深度睡眠”这个词语也映入在我们眼帘之中。
那么，究竟怎么样才算深度睡眠呢？
一个好的睡眠是不是离不开深度睡眠呢？
深度睡眠究竟是什么？
实际上，人在长达七八个小时的睡眠时间中，
一般都分为好几个“睡眠周期”：
浅度睡眠--深度睡眠--快速眼动睡眠。
从浅度睡眠再到深度，最后到快速动眼睡眠，
如此反复循环，每个周期大约在90分钟。
假设我们一天睡眠大概8个小时，就得需要经历4-5个周期，那么在这段时间就有4-5次深度睡眠。而在深度睡眠阶段，人体生长激素就会大量分泌，有利于人体修复和生长。
另外，深度睡眠还能够巩固和强化记忆力，
这也就说明为什么有个好的睡眠能够帮助白天学习。
所以那些想要挑灯夜战，
悬梁刺股的奋斗者，咱们还是先睡个好觉先！
运动手环、健康手表等这类智能设备检测到深度睡眠，
真的有用吗？
实际上，深度睡眠只能通过脑电图检测出来才可以判断。
这些能够存在脑电图机器上，
透过机器上的波动能够检测是否进入到深度睡眠状态。
因此，我们平常用的运动手环、智能手表等这类设备，
实际上并不能准确记录深度睡眠。
像运动手环这类本质就是记录人的活动，
然而在睡眠时只能判断睡眠和清醒时间，
没办法能够检测到人体此时到底是深度睡眠还是浅度睡眠。
一般来说，深度睡眠并不是越久越好。
每个人的具体情况不同，
因此不同人所需要的深度睡眠也有所不同。
一个成年人所需深度睡眠占比在睡眠总时间15％-25％。
若你睡眠8小时，
那么深度睡眠时间大约在72-120分钟，
大约在1-2小时。
那么咱们如何增加我们所需深度睡眠时间呢？
运动是最佳提高睡眠质量的重要因素之一，
因此肥胖且又不运动的朋友们往往更容易有睡眠障碍。
而对于那些想依靠安眠药来增加睡眠时间的朋友，
这种方法往往效果不大。
如果实在必须服用安眠药，
建议还是得在医生指导下进行。
那么如果你既不肥胖，
又不想使用安眠药，
而且还想早点入睡？
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