读书少,智能手环睡眠监测有何卵用?

一生之中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。

所以睡得安稳与否，常常会影响到我们身心健康，甚或影响工作表现与自我成就。另外，某些睡眠障碍，如睡眠呼吸中止症、磨牙、快速动眼期睡眠障碍等睡眠疾患，可能因为发出的噪音或动作，更进一步影响家人的睡眠品质，所以即时的诊断与治疗是必要的。

然而，睡眠医学的检查，有一定的困难度，因为得使用与睡眠同步的监测系统;且要如何在不打扰病人的前提下监控睡眠参数，都在在挑战著我们。

所幸，随著科技日新月异，目前以及有一系列智能外设用来监测自己的运动和睡眠，其中智能手环无疑是最火爆的一款产品。

这些看上去牛×哄哄的智能硬件，到底准不准呢？想到此，我又睡不着了。我读书少，不要骗我啊！

我是来看妹子的

智能手环是如何实现睡眠监测的呢？

大部分的智能手环是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态。也就是说，通过搭载的重力感应器和传感器，通过佩戴者体动频率分析睡眠状况，浅睡眠状态下体动较多，深度睡眠体动较少。

（通过传感器和手腕的接触，监测人的动作）

要肉感交叉，好羞耻

体动记录仪是近年来开发的一种监测系统，能够在不影响日常生活的情况下进行连续的睡眠-觉醒状态监测。作为一种新的辅助检查手段，体动记录仪在临床工作的很多方面都得到了广泛的应用，包括对失眠、周期性腿动、睡眠呼吸暂停综合征等不同形式的睡眠障碍的诊断，治疗效果的评价，对特殊人群的睡眠形式的评估等。

如何通过身体运动来判断睡眠阶段

睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的，不过目前对于睡眠深度的精确测量还是比较困难的

所以我们，从APP中看到的监测数据也只是大致的睡眠时间

睡眠监测是通过体动记录仪监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录，通过计算来判断睡眠状态。

大多数手环通过加速度计来传感佩戴者是否睡着，实际上非常容易出错，这样其实无法探测佩戴者是否处于深度睡眠或者是浅睡眠的状态。Emory大学从事睡眠研究的Michael Scullin也表示，消费者不应对智能设备寄予过高的期望，在科学界睡眠不是用加速度来定义的，而是大脑活跃来定义的。

哈佛医学院曾对睡眠质量发文章，称心率和人们的睡眠质量是紧密相关的，因此准确的心率监测才能做到真正的睡眠监测，然后提供的改善睡眠建议才具备针对性和可执行，也就是说如果你的手环带有心率监测功能，那么通过心率来监测睡眠会更准确。

智能手环监测睡眠有局限

智能手环主要通过体动频率获知睡眠的状态，动作多说明睡眠浅，深度睡眠用户体动相对较少，对于睡觉不老实的朋友，这可能是一个困扰，因为你动一下手臂，手环可能就认为你是浅度睡眠;

只要你翻身了或者你的伴侣把手搭在了你的身上，手环就会立即判定你是浅度睡眠;很多人都有多梦这样的情况，人的身体虽然没动，但大脑却很累;

而且，正常的睡眠中，人会定时翻身，但这并不影响睡眠质量，如果手环把这也算入浅睡眠中，就不科学了。

还有一个比较重要的问题是在监测睡眠过程中我们必须全程佩戴手环！

即便你做的再轻薄，舒适度再高，都不如摘下来后再睡觉舒坦，而且床上只有你一个还好，如果有两个人的话那你就更不自在了，生怕一个翻身智能手环砸到对方，监测睡眠无形中成了一种干扰我们睡眠的因素。

目前所有智能手环在睡眠监测领域最大的挑战不是功能，而是要改变人的睡眠习惯，佩戴手环睡觉一般很难坚持下去。

多导睡眠监测是诊断睡眠打鼾(睡眠呼吸暂停低通气综合征)最重要的检查，通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。

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