烟瘾烟瘾究竟应该怎么戒？深圳市康宁医院药物依赖科负责人杨梅博士认为，由于尼古丁成瘾戒除的难度甚至不亚于毒品成瘾，因此烟民很难凭自己的力量戒烟，绝大多数烟瘾者都需要获得专业的帮助和支持，来克服其依赖性。
她介绍，针对尼古丁的生理依赖和心理依赖，专业的戒烟方法主要有：戒烟药物治疗生理依赖，减轻戒烟时产生的戒断症状；通过心理支持治疗心理依赖，如帮助患者树立正确的观念、做好戒烟思想准备、处理戒断症状、提供辅助材料及电话咨询等；其他方法，如行为疗法，即行为矫正，改变吸烟者在日常生活过程中的一些会提示吸烟的习惯。
因此，戒掉烟草依赖的最佳方案，就是“药物、心理、行为治疗相结合”。此外，在戒烟过程中做一些分散注意力的活动，如填字游戏、体育锻炼等，也有助于克服戒断症状和缓解烟瘾。
对于烟瘾不重的烟民来说，杨梅建议最好采用“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但这些不适会减轻、消失得较早，只要熬过前面3-5天，身体就明显轻松；而“逐渐减量法”持续时间较长，往往不容易坚持。
总体上，轻中度烟瘾的人可以自己戒烟；烟量大（每天20支以上）、烟龄长（吸烟10年以上）、烟瘾严重的，去咨询专业医生、配合服药会更为安全有效。
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