国外戒友如何戒了四百天

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楼主 2021-01-09 08:08:35
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是什么帮助我戒色直到现在呢:

I
:校正自己的心态

我最大的优点就是在我年轻的时候如果我有什么问题,我都会去youtube(一个社交软件)上搜索答案,我偶然发现完全自助救助社区、约会建议、营养、健康、还有最重要的nofapMark(马克)等频道,就是那段时间我领悟出了一个新的层面。

将你的思想集中在你想完成的事上,这就意味着如果你想停止撸管,那么你需要和已经戒色成功的人在一起。只要不断看有关这些的短片,通过看这些资料和研讨会的方式使你自己对坏习惯感到恶心。

同时也要看一些关于色情的科学研究,它们会告诉你色情是如何改变你大脑的神经传导系统,是如何让你逃避生活、让你感觉异常沮丧、让你充满兽欲并视女性为玩物。

II
:使自己忙起来:这点对我来说非常重要



我做了我能做的一切来让我停止看色情片,然而并没有什么用,欲望太强烈了,因此我注意到了一件事,我整天都无所事事,放学之后只会玩游戏,看电影和日本动漫。我没有做任何正能量影片中所教我做的,我还是跟以前一样,我活的太懒散了。。。。我需要改变!!!

1.
我在家按照一本叫method lafay的书锻炼,真的需要两个椅子来训练一些肌肉。

2.
我减少了接触网络的时间。

3.
我给自己定了一个挑战:两周不接触电脑,而是用书代替它。

4.
我开始增加外出的时间并且慢慢练习我的社交技巧。

自从我开始做这些事了之后,我发现我的身体,思想,甚至灵魂都发生了一些变化,看不良信息的冲动仍然存在但是为了提升自我,我实在是太忙了,不得不忘记了这些。



300天不手淫的收获:

在我发现自我帮助和拒绝手淫之前,我一直反复破戒。但在我看到了Mark(马克)的视频以后,并且教会自己远离色情之后,我就真的能让我自己长时间不去撸了。

下面是从我经验中得出的一些关键点:

1.
长时间不手淫的时候一定要在脑子里想着自己曾经各种破戒。

2.
我开始挑战自己不手淫的第一天起,我感觉非常难受,请注意尽量别过分打击自己,如果破戒了过分打击自己会伤你的自信心。

3.
保持忙碌这是永远停止手淫的关键。

4.
避免一切可能的刺激(触发)因素,把你的电脑关一个月。

5.发起一个30天的挑战:远离电脑,用书籍取而代之。

6.
发起一个30天的挑战:提升你的社交能力。

7.
发起一个30天的挑战:洗冷水澡(译者不建议这么做)。

8.
发起一个30天的挑战:提升你的人际关系处理能力。

9.
第一年对于我来说真的很累人,总是要想着这是一个过程,而且改变并非立竿见影,一定要有耐心,让自己保持忙碌。

10.
这很重要:如果你刚到这里,你很可能会破戒。但是不要把它当回事,随时保持挑战的姿态,千万别放弃。因为你放弃了,你的余生就完了(见第四部分,戒色的益处)。

11.
试着把你的提示器,闹钟,和周围的材料设置成这样的语音提示:如果你这个都做不到,你怎么成为一个真正的男人?你想永远堕落下去吗?准备好跟欲望斗争了吗?准备好站起来了吗?不是现在更待何时?!!

12.对于男人:我们原本是战士,去猎杀猛兽,把食物带回我们最爱的家,但是在现在社会我们都试着过着舒适的生活,而这个生活让我们沦为情绪的奴隶。脑子里随时想着,你是猎人,你愿意让你的情绪或者欲望来主宰你的生活吗?看看镜子中的你,就像一个畜生一样,你要是最终被欲望毁了,你还怎么去保护你的女人和你的孩子?

13.
关掉你的facebook(一种社交软件),即使是稍稍瞥一眼那些清纯的女孩都会触发你脑子里那些色情记忆。所以我建议至少一个月不看facebook,看看你是不是会从中受益。

14.
停止看一切日漫,电影,视频或者是游戏(这些都是破戒的导火索)。

15.开始读一些提升自我、均衡营养、培养情操的书籍。

16.
时刻记得你日常做的每一件事都是基本的习惯,你只需要辨别哪些是坏习惯并且改掉它们。

17.
晚上避免一个人在电脑前长时间呆着。

18.
避免在晚上打游戏或者是电影或日漫等。

19.
冥想:一年前我开始养成了冥想的习惯,我需要告诉你的是,这是降低欲望很好的工具。这尤其会让你在艰难的时刻或处境时在人群中更加放松,冥想训练你的思维,你会更加清楚你的思想和情绪。我感觉我在说出一句话之前,我可以看到头脑里的思想和反应的过程。如果你是一个偏执狂,压抑者,多想者或者是内向的人,冥想对你也有很大的帮助。

20.请注意:诱惑随处都是,即使是你告诉我,我知道但是但是但是。。。。但是我的电视节目和日漫并没有裸体像。。是的我懂这个我以前说了不只N次。但是你每天看到的大多数的诱惑,和刺激你大脑的东西,都是被动的,或者是无意识的,我的意思是说你也许是对的,你看到的东西并没有啥诱惑。但是就算是一点点的裸露都会成为你大脑接受的触发因素。用一个词语来说,就是无意识的消耗。

⑷戒色(戒撸、戒看黄)和自我疗法的益处

本文关键点:你在戒色(戒撸、戒看黄)不同阶段将会有什么的体验。

第一阶段:第一周你不会沦陷于撸管怪圈,你会为自己感到骄傲,但是在这之后你要提高警惕因为你很可能会沦陷,这是因为这个习惯在你的大脑里是如此根深蒂固,假如沦陷了也不要灰心,因为你正处在一个改变坏习惯的过程,试着像婴儿小步走路一样,一点一点的塑造自己。在第二周,当你和别人交流的时候,尤其在和异性交流的时候,你会注意到你变得更加好交际,或者会感受到一阵愉悦感。

第二阶段:过了一个月,粉刺和痤疮消失,你变得更加善于社交,男性荷尔蒙(睾丸激素)变得更加多。



第三阶段:过了三个月,在这阶段之后最大的益处是你感觉到非常美好,你的形体也非常棒,会更加的爱生活(在这个阶段你仍会有撸管的冲动,所以要警惕);过了五个月,我仍时常考虑戒撸带来的挑战,在这个阶段你会注意到你有更多的精力去做你想在生活中做的事情(在这个阶段,撸管的冲动仍然存在,但这已经无关紧要了)

第四阶段:如果你到这个阶段了,恭喜你,你对色情的上瘾已经基本消失。在一年之后或者300天之后,你会注意到你既不会考虑戒撸挑战活动带来的一些质疑,也不会考虑你已经成功戒撸多少天了,你会注意到你已经完全不在意这些了,撸管的冲动消失了,但是也要警惕自己不要重新回到过去的色情时代,坏习惯已经消失了,你会感到重生!


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